对不起，我要开始先瘦了......减肥菜谱，悄悄奉上~-儿童城

对不起，我要开始先瘦了......减肥菜谱，悄悄奉上~

时间：2018-07-27 13:51:22 来源：AFIA模特作者：绿豆芽点击：

导读：[db:简介]

听到减肥餐你的印象是不就约等于吃草？！

其实不然，减肥餐不仅可以吃的营养还可以吃的美。

下面AA就交大家3道简单在家里就可以做美味不长胖的减肥餐。

胡萝卜拌豆芽

材料：

绿豆芽250克、胡萝卜50克、辣椒油、白砂糖、盐、醋各适量。

做法：

1、绿豆芽掐去两头，洗净后放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内；

2、胡萝卜洗净后切成丝，放入豆芽盆内，加入辣椒油、精盐、白糖和醋，拌匀即可。

瘦身吃法：

绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维，能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合，能将各自瘦身力发挥到最大限度，只要每晚代餐食用，一个月就能看到不错的瘦身效果。

苹果皮米汤

材料：

苹果、小米、水。

做法：

1、小米冼净后，用水浸泡两小时；

2、砂锅里加满水，水开后将小米倒入，大火煮一会后，表面会煮出浮沫，用勺子将浮沫捞出丢弃；

3、煮至半小时以后，待米汤呈现出略稠的状态时，将火转成中小火，将苹果洗净，削去表皮，将苹果皮加入，再煮五分钟；

4、看米汤的状态决定是否关火，煮到变稠一些，喝的时候，可以将苹果皮捞出哦。

香橙奶酪

材料：

牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量。

做法：

1、将牛奶倒入锅中，煮5分钟左右。牛奶晾凉，去掉奶皮，将米酒汁、糖，加入到牛奶里面，搅拌均匀

2、煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分钟左右，取出放凉后

3、橙子去皮，榨汁，若想口感好就过滤一下，将橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小时即可

小贴士：

煮好后要把奶皮去掉；米酒汁和牛奶的比例大概是1：3，米酒汁太少不好凝固；若是没有烤箱，可放入蒸锅中，蒸20分钟也可。

最后AA想问一下：你学会了吗？

正宗四川红焖鸡这样做就对了！

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