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30大卡的卷饼想不想了解一下?

时间:2018-07-27 10:55:53 来源:美食天下作者:纸卷点击:

导读:[db:简介]
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今天就简简单单安利一个低卡主食给你们!

之前每次去吃东南亚菜都会点一份越南春卷,之前只是觉得好吃,有点像是吃早茶的肠粉,并没有认真研究过。前一段时间偶然发现,越南春卷的春卷皮不仅热量低,而且和各种食材都非常配,尤其是夏天,包一点蔬菜吃就觉得满口清爽。

如果你很喜欢吃卷饼,用米纸来代替普通的面饼可以帮你节省不少热量。一张普通大小的米纸卷热量只有30大卡左右,相比之下一张卷饼的热量在100大卡以上。

和普通的全麦卷饼皮相比,米纸卷的膳食纤维比较少,微量营养素也不如全麦饼皮丰富。不过可以通过在卷饼中多加一些蔬菜来弥补这个问题。

怎么包和保存?

米纸卷的皮不需要额外烹饪,用水泡软之后,包上食材就可以直接吃了。

从米纸最顶端的1/3开始,先放入比较软的食材,这样可以避免在卷的时候米纸被扎破。确保将米纸放在顶部1/3处,这样就可以留下足够纸皮来卷,卷的圈数越多,最后米纸卷被里面食材扎破的可能性越小。

把米纸卷放进冰箱冷藏前,最好包上保鲜膜,否则米卷纸很容易变干,影响口感。 如果米纸卷变硬了,在上面弹一点水让米纸卷变软就好了。

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