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高血压除了少吃“盐”,不注意这3点血压也难降!

时间:2018-07-27 06:50:32 来源:51养生网作者:含有点击:

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原标题:高血压除了少吃“盐”,不注意这3点血压也难降!

高血压患者除了少吃“盐”,这3种食物也得注意,别傻傻不知道。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。而我们稍微不注意随便吃点东西,钠的含量就超标了。现在跟51养生网小编一起来看下吧!

1、薯片、话梅等

并不是没有咸味的东西就不含有钠。这句话在薯片、话费的身上就得到了很好的体现,以薯片来说,104g的盒装薯片中,钠含量为636mg,也就是说你吃一盒薯片,钠含量就已经到达一天食用量的四分之一还多,再吃点别的,钠的含量就超标了。

2、鸡精味精等调味料

我们都知道,高血压患者少吃盐是由于食盐中含有钠,大量食用含钠高的食物,血压就容易受到影响。而我们平时生活中,经常吃到的鸡精味精,也是含钠大户。因为鸡精味精中普遍含有一种鲜味物质,叫做谷氨酸钠。这种物质同样含有钠!

3、火腿、熏肉、咸肉

这类食物同样属于高血压患者的禁忌食物,因为不管是腌制的肉类还是熏制、烧烤等肉类,均含有大量的钠,以牛肉干为例,每20g牛肉干中就含有钠含量443mg。而且这类食物被列为1类致癌物。

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