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夏季瘦身:会吃西瓜轻松减脂,方法很简单

时间:2018-07-26 10:31:34 来源:SSF健身俱乐部作者:西瓜点击:

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夏天一到,清凉爽口的水果总是特别受到人们的喜爱,西瓜是最受欢迎的一个。但是吃西瓜仅仅是能解暑吗?这会不会太小看它了?要知道,夏天只要你会吃喜欢,能让一边享受美食,一边享瘦,真的!

西瓜成为夏天减肥的宠儿,无非几个原因:1、体积大,热量少 2、番茄红素 3、维生素A和类胡萝卜素,β-隐黄质。

夏季减肥最佳食物非西瓜莫属

西瓜“庞大”的身躯,以及火红的果肉,给人感觉很有分量,但实际上它92%都是水分,这也是为何吃了西瓜总是想上厕所。体积大,热量小,这非常符合减肥人士的需要。大量的水分减少食欲的同时还增加了饱腹感,让你身体摄取实物量减少,还不会感觉到饿,比喝什么汤汤水水管用。

番茄红素和β-隐黄质

番茄红素在食物中呈现的颜色就是红色或黄色(红色被掩盖),比如番茄,南瓜、芒果和草莓等。

番茄红素的好处已经耳熟能详了,强的抗氧化效果,前列腺素的生成有助于男性前列腺的健康,缓解女性更年期的不适症状。血液中足够的番茄红素浓度,可以充分减少前列腺癌、胃癌与肺癌的发生率。

番茄中的含量 3mg——20mg,西瓜 2.3mg——7.2mg。除此之外,维生素A和β-隐黄质,其中β-隐黄质可以减少肺癌和类风湿关节炎的风险,是一种脂溶性色素。

吃西瓜减肥搭配一味茶最佳

对于微胖人群,常吃西瓜容易瘦,但是顽固性肥胖则要多加一味茶——荷叶茶。西瓜是消暑的水果,它属于凉性食物,但是对于需要吃西瓜来减肥的人来说,多吃西瓜又会上火,这是怎么回事?这是因为食用太多的西瓜,摄入的糖分过多,导致的口干咽痛的症状出现,为了避免上火的问题出现,建议你减肥期间还喝罗汉果荷叶茶或者桑叶荷叶茶。

荷叶茶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。“荷叶减肥,令人瘦劣”,中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。在医院里,仍让肥胖病人喝荷叶茶。

最后在提醒一句,想要减肥也不能光吃西瓜,否则瘦是瘦了身体受不了,要合理进食。同时为了保障瘦得健康,搭配适量的运动最好,这样能确保瘦下来之后不会再胖!

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