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晚上不宜多吃的水果,来了解下吧!

时间:2018-07-24 12:45:37 来源:中华健康集团有限公司作者:水果点击:

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【中华健康集团】水果对我们的健康很重要,但是也有一些讲究!不同的水果如果吃错了时间可能会影响到健康。

喝果汁不等于吃水果

许多水果中都含有丰富的水溶性维生素C,但维生素C容易流失,不管是受热或是长时间暴露于空气中,都会遭到破坏,榨好的新鲜果汁若没有马上喝掉,与空气接触的时间越长,越容易被氧化,营养素流失的量越多。

如果要吃水果,建议不喝果汁,而选择直接吃生水果。这样可以保留水果的膳食纤维,并且要注意每天的水果摄取量。

饭前吃水果还是饭后?

一些人说饭前吃水果好的人,大多都是年轻人,这主要是水果可以饱腹,从而达到正餐少进食的目的,从而可以减肥。

一些人说饭后吃水果好的人,大多都是想通过果酸来促进饭食的消化,主要是选择山楂、菠萝等果酸比较多的水果。但是饭后吃水果,不要吃得太撑。

血糖有问题的人,可在两餐之间吃水果,这样可以兼顾血糖和口腹之欲的平衡。无论什么时候吃水果,晚上临睡觉前吃水果都是不好的,充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响,还会加重肠胃负担。

车厘子:个头虽小但糖分多

车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,但糖尿病患者不宜贪嘴。

提子:10个相当于二两米饭

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。中医保健身体是革命的本钱

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