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教你熬一锅养生粥,喝出好身体!

时间:2018-07-23 13:41:38 来源:大渝美食旅行家作者:大米点击:

导读:[db:简介]
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养生粥源自中国传统文化,历来备受养生家的重视。粥不仅自身营养丰富,还是其他食物的绝佳载体。

立夏一段时间了,天气逐渐炎热,人的心情也容易烦躁。

喝粥养胃又养生,小味在这儿给大家推荐几款养生粥:

01

1

红薯板栗粥

·食材·

红薯80克、板栗10颗、糯米50克、小米25克

·做法·

step1:把红薯、板栗去皮切小块,放清水浸泡备用;糯米、小米洗净,放清水浸泡15分钟。

step2:锅中倒入适量清水,烧开,加入糯米、小米;调小火煮15分钟,倒入板栗,继续煮10分钟。

step3:最后加入红薯,熬至红薯板栗熟透即可。

02

2

百合枸杞粥

·食材·

大米50g、小米30g、百合30克、枸杞10克

·做法·

step1:大米小米提前一个小时淘洗干净冷水浸泡。

step2:将水烧开,将泡好的米倒入砂锅内。

step3:然后加入枸杞和百合,煮十分钟至粘稠;灭火闷五分钟。

03

3

皮蛋瘦肉粥

·食材·

大米100g、皮蛋1个、姜1块、葱2颗、枸杞少量、

肉沫适量、胡椒粉少许、盐少许、香油少许

·做法·

step1:大米、葱、姜、枸杞洗净;皮蛋切丁、姜切丝、切葱花。

step2:将水烧开,加入大米,煮至五成熟;加入姜丝、肉末、皮蛋丁熬至粥浓稠。

step3:加入香油、少许盐和胡椒粉搅拌匀;盛入碗中、撒上少许葱花、即可。

04

4

滑蛋牛肉粥

·食材·

大米100g、牛柳200g、鸡蛋1个、姜汁少许、葱花少许、

耗油、料酒、生抽、糖、胡椒粉、盐、玉米油、香油少许

·做法·

step1:大米洗净浸泡半小时。

step2:牛柳洗净,切薄片,加入调料(蚝油、料酒、糖、生抽、胡椒粉)拌匀腌制;滴入姜汁。

step3:粥煮滚加入盐少许,玉米油少许,再搅拌均匀后加入牛肉片至肉色变白;打入生鸡蛋、熄火。

step4:装碗前滴少许香油,再撒入葱花即可。

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