“大姨妈”刚刚走，恭喜你！把晚餐换成这三道菜，会“悄悄”变瘦-儿童城

“大姨妈”刚刚走，恭喜你！把晚餐换成这三道菜，会“悄悄”变瘦

时间：2018-07-23 12:15:35 来源：飞华健康网作者：香菇点击：

导读：[db:简介]

从“大姨妈”刚刚走的这个时期开始的一周，恭喜你！来到了减重的黄金期，雌性激素分泌到达顶峰后，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，而晚饭对减肥至关重要，这个时期把晚餐换成以下几种食物，就会在不经意中悄悄变瘦。

香菇抱蛋

滑嫩的香菇配上香浓的鹌鹑蛋，一口下去太满足了，最主要的是，这么美味的食物居然是减肥。

食材：香菇、鹌鹑蛋、胡椒粉、葱、姜、蒜、生抽

1、新鲜香菇洗净，取蒂，香菇尽量挑选大朵的，注意取蒂时不要戳穿。因为这样香菇才能稳稳地托住一颗鹌鹑蛋。

2、在每一个香菇上打一颗鹌鹑蛋，打的时候小心点不要让鸡蛋漏出来。

3、在鹌鹑蛋上均匀地撒上适量盐和胡椒粉，上锅蒸10到20分钟。

5、蒸香菇的时候会蒸出了好多水，在这天然的香菇汁中加入适量的盐和生抽。

5、焖一下出锅即可。

金针菇拌菠菜

菠菜加金针菇的组合补充了丰富的铁和膳食纤维，可以帮助子宫更好的恢复，热量很低的一道菜。

食材：金针菇、菠菜、米醋、盐、酱油、花椒粉、芝麻油

烧一锅热水，加盐和油，分别焯熟菠菜和金针菇，金针菇过凉。然后加入调料拌匀即可。金针菇的焯水时间：如果想吃脆嫩又不塞牙的，就焯一分钟。

海带豆腐汤

海带中含有大量的碘和钾，碘可以提升甲状腺激素，提高热量消耗及身体的新陈代谢相。钾是可以消除身体水肿的矿物质，改善赘肉修饰曲线。豆腐中含有天然植物雌激素，对于刚来完月经的女性最需要的就是排水肿补激素，所以这时候吃海带豆腐汤再合适不过。

食材：海带、豆腐、盐

海带洗净按个人喜好切成丝或打成卷，豆腐切小块；沸水，先入海带煮两三分钟，再下豆腐一起煮5分钟，加盐调味即可。

大姨妈来完后，选择富含铁元素、钾元素和膳食纤维的食物，比如菠菜、芹菜、鸡蛋、海带、金针菇。一方面是能够补充流失的营养元素，另一方面也能加速新陈代谢，富含纤维的食物能够促进体内废物废水排出体外。加速减肥，把晚餐换成以上三道菜，会“悄悄”变瘦。

美味西餐土豆沙拉的做法，土豆与色拉酱的组合更是无与伦比

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