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好享瘦：吃饭时记住这几点，轻松瘦身，懒人减肥就是这么简单

时间：2018-07-19 15:41:20 来源：绿瘦心情作者：热量点击：

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！减肥不吃饭显然很不科学，长期不吃饭，身体很容易缺少某种物质，造成身体亚健康！下面小编就为大家分享几个小妙招，吃饭的同时也能瘦！

吃饭前喝水

水对减肥真的很有好处，水不仅能够湿润肠道，缓解便秘，热量还低，没有变胖的危险，同时，在吃饭前喝一杯水，能够增加饱腹感，防止正餐暴饮暴食，过多摄入食物，久而久之，吃着吃着就瘦啦！

吃饭细嚼慢咽

这是有一定的科学道理的。因为食物中淀粉在口腔中会被转化为麦牙糖，而淀粉是被口腔中的唾液酶所分解，细嚼慢咽可以使食物在口腔里停留时间更长，能把食物嚼得更碎，食物更容易消化。同时也给大脑反应的时间，防止进食过多！

多吃绿色蔬菜

蔬菜的热量一般都比较低，并且都十分具有饱腹感，吃同等的蔬菜和肉类，当然是蔬菜的热量低，还能吃饱，如果是肉类，不仅热量超标，恐怕还吃不饱，然后在进食点别的东西，这样吃当然会胖啦！多吃菜，脂肪跑！

像吃饭这种不能戒掉的东西，只能是通过小妙招来达到减肥的目的啦！

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