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低卡超嫩滑牛肉蒸蛋

时间：2018-07-14 21:47:29 来源：楚v留君作者：牛肉点击：

晚上的风好大好大，把我放在窗户上的吉他和榻榻米都给吹倒了，我以为是老公搞的，进去后用最不和谐的口吻对他碎碎念，才发现错怪他！

不知是否要刮台风了！

噢耶！

有多少人像我一样觉得呆在家里听着强悍的风雨雷电声，感觉是一种前所未有的安全感和幸福感？（当然不要有人受伤的情况下）

其实这文章昨晚就写了，因为跑去看电影药神，就搁置了，然后现在一键把昨天敲的心情删除，重写！

好啦，也没什么写的，就是介绍下我昨天做的牛肉蒸蛋，真的很好吃！

原料：

牛肉130克

芦笋100克

鸡蛋4个

牛奶50毫克

洋葱适量

总热量：345

蛋白：44

脂肪：13.5

快走：8.6左右

慢跑：5.7左右

先把牛肉切小块，用水煮开，去掉那些脏泡沫

每次煮的时候都在想，我们若是不煮这么一层，辣么脏，吃肚子里，好恶心啊，本来想把图片放进来的，太恶心了，算了！

牛肉我觉得最好切小点，然后放点盐黑胡椒和洋葱抄一抄，我都加点水炒烂点

把鸡蛋和牛奶，放一起加盐胡椒粉搅拌好，好啦，我又偷偷放了一个蛋，然后牛奶的量也加多了好多，如果你想煮出更滑嫩的，还是按照我上面的量比来吧，不然煮出来会偏水。

把芦笋放进去，然后开中火炖5-8分钟左右关火。

我本人很讨厌芦笋的，但是这样吃火候刚刚好，很脆爽！

像我这样牛奶多煮出来就偏水一点，但是一样很好吃，你一定要去试试这道菜，鸡蛋真的是我吃过最好吃最嫩的。

在我写这篇文章的时候，大厅一直飘来一股牛肉洋葱的味道，不知道是不是我产生了幻觉，太TM香了！

减肥期间这四道菜可以多吃，让你的体重不知不觉地减下去！

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