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多吃也不会发胖的夏日开胃小菜——四色双拼凉拌菜

时间：2018-07-14 00:52:58 来源：眉眉的健康厨房作者：黑木耳点击：

银耳和胡萝卜都是含膳食纤维的减肥食品，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。黑木耳有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使形体匀称。西兰花味甘鲜美，质地细嫩，容易消化，对保护血液有益。这四道菜做成凉拌菜简直就是爱美人士的福音！蔬菜简单地焯一下水，浇上调料汁拌一拌，就是一道多吃不胖的减肥小菜！

材料和工具

胡萝卜1根、花椰菜100克、泡发的黑木耳100克、泡发的银耳200克

特百惠炒锅

做法

1、黑木耳和银耳泡发后倒入特百惠炒锅中焯水；

2、胡萝卜切片后和掰开的西兰花一起放入炒锅中焯水；

3、将焯过水的四种蔬菜放入冷水中，再捞出沥干水分；

4、根据自己口味加入少许的盐、糖、香油和醋调味；

5、清新爽口的凉拌菜最适合炎热的夏天。

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