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经常失眠睡不着? 睡前吃点它，酣睡到天亮精神好

时间：2018-07-07 08:30:22 来源：鹏尚阁说美食作者：肝火点击：

随着现在的生活节奏感越来越快，大家都会明显的感觉一个问题，那就是会经常的失眠多梦，晚上还会频繁起夜，第二天更是状态不佳,无心学习或工作，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。

图片来自网络

桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，经常食用，可有效的改善失眠症状。

核桃中含有相当多的褪黑激素，褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。多吃核桃可以有效改善睡眠质量，具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显，能帮助失眠的人很快进入睡眠。

牛奶中富含色氨酸，是一种人体不可或缺的，具有镇静效果的氨基酸。温牛奶有助于大脑充分利用色氨酸的钙元素，达到镇静催眠的功效。

百合干有安神的效果，但不是安眠，不是说吃了就会昏昏欲睡了，改善你的睡眠质量。平日可用百合干来煮粥或者泡茶喝，都能达到助眠，安心睡的效果。可以保护脑神经不被氧化，从而改善睡眠。

金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”，金银花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。

自从学会了这碗面，再也不用去饭店，好吃都停不下，能吃三大碗！

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