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吃的对，可以降血脂！

时间：2018-07-06 13:21:49 来源：永远的明月清风作者：血脂点击：

血脂异常现在国人发病率很高，已经是一种很“流行”的慢性疾病。血脂异常很多是跟饮食有关，不是非常严重的血脂异常可以通过调节运动，饮食得到改善。

首先，积极运动，控制体重！饮食上来说既然已经高血脂了，那么饮食清淡就是必须的了，所以肉眼可见的肥肉，油炸的食品，蛋糕甜点类，动物来源的肉，这些都不应该多吃了。

其次，要控制糖（碳水化合物）摄入量，这个也包括主食，尤其精致米面。吃多了的主食降解产生的葡萄糖，身体代谢不完，也会转变成脂肪储存。对策就是吃一些全谷物粗杂粮，新鲜的水果蔬菜，这些富含膳食纤维的食物，可帮助排除胆固醇，辅助降低血脂。

再次，要控制食盐摄入量，食盐可以让你不知不觉就吃多之外，食盐里的钠可以升高血压，如果高血脂并发高血压，那是更麻烦的事。

如果饮食已经无法控制血脂了，一定要及时就医，对症下药。

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