当前位置：首页 > 生活 > 食谱

天天健身还是瘦不下来？可能是这个错了！

时间：2018-07-05 19:15:57 来源：优健康作者：水煮点击：

健身的人都说，三分靠练，七分靠吃。但是很多健身的人，都忽略了“吃”这一点。吃多怕胖，吃少又饿。那么美味低脂的减脂餐了解一下？

周一

早餐：水煮玉米两根，牛奶一杯。

午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭

晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜

周二

早餐：煮玉米、煮鸡蛋、牛油果

午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭

晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山

周三

早餐：煮玉米、煮鸡蛋、脱脂牛奶

午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭

晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇

周四

早餐：黑米牛奶粥

午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭

晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋

周五

早餐：鲜橙牛奶燕麦

午餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭

晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃

周六

早餐：红枣鸡蛋燕麦

午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭

晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜

周日

早餐：半根玉米、煮鸡蛋、煮西红柿

午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。

晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。

管住嘴迈开腿，女生就是李宣美；男生变成梁朝伟！希望所有健身的小伙伴们都能得偿所愿，练出好身材！

温馨小提示：不要因为怕胖就不吃三餐，美味健康的减脂餐可以成为你的专属pick哦 ！

夏天多吃这些菜，全家整年不生病！ | 晓得

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章