时间：2018-06-29 05:05:53 来源：瑞丽服饰美容作者：脂肪点击：
肥胖就是体内脂肪过多。
瑞小美要开讲啦！
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，
鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，
具有很好的降胆固醇的作用。
又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
3.在鱼蓉中加入盐、鸡精、白胡椒碎、葱花、姜末和蛋清，搅打均匀
6.上锅蒸熟就可以啦
脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。
1.1块鸡胸肉、3颗香菇、1颗辣椒、1/3胡萝卜、1小段香葱入料理机打成泥
2.加1个鸡蛋、1小勺盐、1小勺白胡椒粉搅匀，搓丸，放入锅中用开水煮熟
3.热锅倒入橄榄油，热后入洋葱碎炒香，再加入1个去皮切块的番茄、2勺番茄酱炒出汁
脂肪却仅有0.4克！
兔肉含有丰富的卵磷脂，含胆固醇却很少，
每100克含胆固醇只有83毫克。
含脂肪较少，是超级理想的肉食哦！
1.兔肉洗净泡在清水里，中途换三次水，到兔肉颜色发白，捞出沥水。把兔肉切小块，加盐、少许老抽、料酒腌制30分钟
2.大米用清水泡30分钟，沥干备用
3.南瓜切丁，葱姜蒜切末
5.把腌制好的兔肉放进去煸炒至变色
6.放南瓜块进去一起煸炒至南瓜变软，加少许料酒和老抽继续翻炒均匀
7.放泡好沥干的大米进去翻炒片刻，加水、适量盐和鸡精煮一分钟
8.移入电饭煲，插电按下煮饭键，等煮饭键跳起后闷20分钟，就可以装碗开吃了
而且含脂肪和胆固醇较低，
1.先分别将牛肉和菠萝切成粒状，牛肉粒用黑胡椒、料酒、生抽腌制20分钟
2.蒜瓣放入锅里炸至金黄色捞出待用
3.炒锅放入适量橄榄油，腌好的牛肉粒撒上少许淀粉，在炒锅中过一下油捞出备用
4.炒锅放入少许橄榄油，把牛肉粒和蒜、菠萝丁一起放入炒锅，倒入适量黑椒汁、糖、鸡精、盐和少许生抽，翻炒均匀即可
每100克可高达29克，
每100克脂肪含量为6克，
但经煮炖后，脂肪含量还会降低，
1.将300g瘦猪肉洗净剔去筋膜，剁成肉馅，肉馅要比一般包饺子的馅更细，为黏稠的肉糜状（也可直接用料理机打成肉糜）
2.将肉馅放入盆中，加入30g生抽、5g细砂糖、6g蚝油、7.5ml料酒、5ml胡椒粉
4.将和烤盘大小一致的锡纸（或油布、烤盘纸）铺在台面上，在锡纸上薄刷一层植物油。取一半搅打好的肉馅放在锡纸上，盖一层保鲜膜。隔着保鲜膜把肉馅擀成和锡纸差不多大的片状，厚度约2mm，尽量擀得薄厚均匀
5.擀好的肉片连锡纸放入烤盘中，撕掉保鲜膜。烤箱预热180℃，将烤盘放入烤箱中层，180℃烤10分钟
6.15ml蜂蜜与7.5ml清水搅匀做成蜂蜜水。10分钟后取出烤盘，倒掉水分，刷上蜂蜜水，撒上熟芝麻
7.再放入烤箱，180℃烤约10分钟。取出烤盘，翻面，再刷一层蜂蜜水，撒上芝麻，再放入烤箱烤约6分钟（具体时间根据自家烤箱调节）
8.取出，放凉后把肉片从烤盘上取下，用刀或剪刀切去边角，切成长方形
羊肉的兴起，全都要归功于一种叫
“Carnitine”即“肉碱”的物质。
人们发现，
肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，
另外，
所谓脂肪的融点，
指的就是它由固体转化为液体所需的温度，
因此，
也就不易成为肥胖的来源。
迷迭香烤小羊排
1.先把羊排肉多的那面的肥油去掉，然后磨适量盐和黑胡椒，在羊排的正反两面稍微按摩一下
2.把迷迭香叶子、大蒜剁碎，香菜籽稍微烤香碾碎，然后连同孜然和少许橄榄油一起抹在羊排正反两面，继续按摩一下，放冰箱腌制（冷藏过夜）
3.第二天准备烤羊排之前，先提前把羊排从冰箱取出恢复室温，把烤箱预热195℃
4.取一口锅，烧烫，放下羊排，先用高温把表面煎一下，这样可以尽量锁住里面的肉汁，表皮也更香一些
5.烤盘上面放烤架，羊排放到烤架上，放入预热好的烤箱烤25分钟左右
6.烤好后从烤箱取出，放置几分钟，之后再切块食用
是人体所需要的各种营养素的核心。
免疫系统的正常维护都离不开它。
瑞小美还是要提醒大家：
除此之外，大家还要经常运动，
希望大家都能开开心心不委屈自己，
减肥成功！
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