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9种吃了心情可以变好的美食

时间：2017-10-07 10:56:30 来源：作者：点击：

过节那是相当的喜悦，

节后呢？各种压力也会蜂拥而至，

该怎么办呢？

没关系，先吃点东西压压惊。

以下这九种食物，吃了之后让你心情棒棒，再也不怕面对这些压力~~

1

芦笋

所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。



2

黑巧克力

黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。



3

香蕉

香蕉中含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下，比吃巧克力的负罪感要少很多。

4

燕麦

燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可减慢血液对糖的吸收，有助于平衡血糖，稳定情绪。

5

三文鱼

三文鱼中含有丰富的维生素d，可增加人体内的五羟色胺。五羟色胺是影响情绪的主要神经递质之一，能缓解情绪障碍。



6

牛奶

牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。

7

圣女果

圣女果蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。

8

全面面包

全麦面包含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。

9

红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经，同时还有提神、消除疲劳的作用。



光看着这些食物是不是心情就棒棒哒呢？

那么，你还知道哪些食物可以改善心情呢？

米粉搭配这些食材，香辣酸爽太够味，吃完一碗想两碗

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