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怀孕半夜抽筋，让老公看这几条

时间：2017-10-21 12:32:49 来源：作者：点击：

准妈妈在怀孕期间，很容易出现小腿抽筋，这时准爸爸不仅要帮准妈妈按摩小腿，还要了解抽筋是怎样发生的，提前进行预防。

一、应急处置。准妈妈小腿突然抽筋，是因为腓肠肌痉挛色收缩，所以对其进行拉伸即可，具体的做法是帮助准妈妈向身体内侧掰大脚趾，或者让准妈妈脚跟向身体外侧伸，可缓解症状。

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二、做好预防。钙是维持神经和肌肉稳定性的重要因素，所以小腿抽筋往往是准妈妈缺钙的表现，所以要科学合理的进行补钙。既可以在医生的指导下补充钙和VD，也可以多吃富含钙质的食物，如牛奶、孕妇奶粉、鱼等，结合适当的户外运动，来补充钙质。

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三、重在平时。准爸爸要提醒准妈妈避免长时间的站立和走路，减轻双腿负担。平时睡觉时，也要注意腿部保暖，临睡前温水泡脚，晚间热水袋暖腿，并将腿部垫高。这些做法都可以减缓抽筋发生的频率。

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