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除了4个坏习惯，这1因素不解决，你只会越睡越累

时间：2018-05-14 14:43:59 来源：小朋友是她作者：就会点击：

相信很多人都在抱怨过自己睡不好，明明睡得很早，反而第二天更累了，而且还整天的精神不振。感觉就像睡了一个假觉一样，实在不知道是怎么回事。而睡眠的质量关乎着一个人的精神状态和免疫功能，长期的睡眠不好是导致身体疾病的一个重要因素，如果你也是长期睡眠不好，那就好好看看是怎么回事吧。

1、睡觉时枕头过高

这是很多人都存在的问题，枕头过高或者过低都会影响其睡眠的质量。枕头过高会影响我们的呼吸道，人就非常容易打呼噜。而枕头过低会因为倒流入大脑的血液太多了，第二天头脑就会发昏，眼皮也会变得浮肿。

2、蒙头睡觉

有的人不知道为什么，就是喜欢蒙头睡觉，都不怕缺氧。但是长期蒙头睡觉会让人感觉到呼吸非常的困难，而且被子里面的二氧化碳的浓度会不断的升高，没有得到很好的氧气，时间长了就导致了脑部缺氧，睡醒之后就会感觉到头晕、浑身没有力气和精神萎靡。

3、睡前吃东西

相信这个是存在很普遍的现象，甚至有的人不吃睡不着。但是睡前吃东西，肠胃就需要时间来消化东西。同时也会不断的刺激人的大脑，迫使大脑一直处于兴奋状态，睡不好那就是自然而然了。

4、劳累过度

白天因为工作或者学习的压力，造成了情绪和身体上的劳累，也是造成睡不好的一个因素。白天大脑一直处在紧绷的状态，晚上不能回缓过来，第二天起来就会觉得很累，精神不振。

除了以上的原因，为什么还是有人失眠难于入睡呢？除了身体的疾病以外，我们就要考虑是不是身体气血不足的原因了。气血不足往往会出现畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

如果是身体的气血不足，那就好好的补气血了。

在日常，大家可以准备好酸枣仁、桑葚、百合、大枣、茯苓、枸杞、桂圆、莲子这些东西，自己制作桂圆茯苓茶来起到补气血的作用。当然，大家注意一下，酸枣仁需要经过微炒以后才会效果更好。中医开这些东西补气血，是有他一定的道理的。

酸枣仁具有养心补肝，宁心安神敛汗生津等效果

百合理脾健胃、利湿消积、宁心安神

茯苓具有利水渗湿，宁神抑倦

枸杞子具有滋补肝肾，益精明目，镇定安神

桑葚具有免疫促进作用，缓解眼睛疲劳干涩

桂圆具有健胃消脾，补气养血之效。

大枣补中益气，强力，除烦闷，疗心下悬，肠僻荨

莲子具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和固肠等作用。

这道菜你还不会做? 赶快来学吧, 别等黄花菜都凉了

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