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补血食物来袭，吃出好气色！

时间：2018-04-20 19:04:05 来源：康泽药业作者：气血点击：

气血不足是女性常见的症状，可见面色苍白、唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、心悸、月经量少或经闭等。日常可从饮食上摄取营养，为血液得到充分的濡养，有助于改善气血不足的症状。

肉类

猪肉、牛肉、羊肉等肉类的营养价值高，含有人体所需的微量元素以及营养物质，适当食用可改善女性的气血不足症状。另外，其还富含血红蛋白铁，尤其适合缺铁性贫血人群。

动物血、动物肝脏

猪血、鸭血等动物血不仅可以补血，还可以补铁。因为各种动物血及其肝脏含铁量比较高，而且是以血红素铁的方式存在，其吸收利用率较高，对于缺铁性贫血有一定的改善作用。

新鲜水果蔬菜

新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，也利于血红蛋白的合成。如：菠菜、苋菜、莲藕、胡萝卜、黑木耳、葡萄、龙眼、山楂、西红柿、黑芝麻、桑葚等。

补气食物

中医认为：气能生血，气能行血，气足则血足。因此，可适当吃点补气食物，如：糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、黄芪、党参、桂圆肉、红枣、当归等。

怎么吃才健康？专家建议，别盲目追“素食风”

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