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节日期间不要大吃大喝 5种养生粥给你更健康的饮食

时间：2018-03-01 13:44:52 来源：大厨风范作者：南瓜点击：

年关已过，年味渐渐远去，很多朋友却因为大吃大喝烙下“病根”。现代生活不乏大鱼大肉、山珍海味，但身体健康水平却并没有因伙食水平的提高而变得更好，今天给大家介绍5种养生粥，祝读者朋友拥有健康的身体，新年快乐！

小米枣仁粥

原料：小米100克、酸枣仁末15克、蜂蜜40克。

做法：将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末，搅匀煮开即可，加蜂蜜温服。

作用：补脾润燥，宁心安神。主治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。酸枣仁能宁心安神，小米可补脾养心。

红枣银耳粥

材料：红枣适量，白木耳60克，糯米100克。

做法：白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳和红枣，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。

功效：滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。

南瓜粥

原料：南瓜250g，米50g，白糖少量

做法：

1、先将南瓜蒸软，混着蒸出来的南瓜汁一起捣成南瓜泥；

2、将米下锅加入适量的水，大火煮开3分钟，加入南瓜泥不停搅拌直至再次煮开，开小火继续煮15—20分钟就可以咯；

3、加入适量的白糖或者放凉后加入蜂蜜；

功效：有助于消化，保护胃黏膜，对消化不良有一定疗效。

莲子桂圆粥

原料：莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。

做法：取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥，温热食用。

作用：补心脾，益气血。适用于失血性贫血。

注意：桂圆大补、不宜久用；莲子能平补不峻、可以久服。伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者，可常吃莲子粥。

麦冬竹叶粥

材料：麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。

做法：将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥。

功效：带点淡淡的清甜，具有清热益气和健胃等功效，如感到在温热环境呆久了，经常口渴、气短乏力、不思饮食，不妨一试。

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