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8条饮食建议，吃出健康好身体！

时间：2017-10-26 04:07:09 来源：不长记性的猫作者：膳食点击：

近十年随着经济的发展，人们的生活水平提高，其膳食结构也发生了明显变化，某些城市的膳食总脂肪摄入量明显增加，营养过剩已经成为人们患病的主要祸首。

注意膳食的合理搭配，让身体获取均衡的营养是保持健康的关键。

一、吃粗

吃粗指吃粗食。如吃糙米而不是精米，有助于防止糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等症状，还具有减肥作用。二、吃淡

盐有“百味之王”之称，其中主要成分是氯化钠，还有少量钾、镁等无机盐，是人体必不可少的物质。但摄入量过多，会对身体产生危害，导致高血压、心脑血管疾病等。

一个三口之家每月的摄盐量最好保持在250g左右。三、吃生

每餐吃点生拌菜，血脂会明显下降，心脑血管病也会减少，同时一些维生素的需求也得以保证。四、吃黑

黑色食物多数是食疗的佳品。如黑米、黑麦、黑芝麻、黑豆、海带、紫菜等，这些食品含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等。五、吃野

尺寸野指吃野菜、野果，如野百合、野山楂一类的野果，各种野菜如马齿苋、苦菜、甜菜、槐花，都是含有各种维生素、膳食纤维等营养佳品。

六、吃苦

专家曾测定30中氨基酸的味道，有70%以上呈苦味，特别是含有b17的物质，有强大的杀伤癌细胞的能力。香菇、蘑菇、茶叶、苦瓜、苦杏仁等都是天然抗癌食品。七、吃鲜

力求吃最新鲜的蔬菜水果及其他食品。储存时间长的蔬菜，往往其所含的硝酸盐被还原成可致癌的亚硝酸盐。冰箱内储存的蔬菜也不宜超过3天。八、吃杂

吃杂的目的是为了从多种食物中获取营养，所谓吃杂包括五谷杂粮、有粗有细、有荤有素、有干有稀等。只是保持人体膳食平衡的有效措施。

红糖加上一样东西竟有这么多功效，专治各种小毛病！

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