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女生多吃哪些食物好？

时间：2017-10-22 17:14:18 来源：女人关心的那些事作者：香蕉点击：

人体的内分泌系统，正常情况下各个激素是保持平衡的，但是如果某种激素过多或者过少，就引起了内分泌失调。

现代社会女性尤其更容易内分泌失调，原因有下：

1，长期食用快餐。

2，工作生活压力大。

3，经常加班熬夜。

4，血液循环不畅。

那么，平时我们该吃些什么辅助调节呢？

1，柿子

柿子营养丰富，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、磷19毫克、脂肪0.2克、铁8毫克、钙10毫克、维生素c16毫克，还含有大量的胡萝卜素等多种营养成分。能活血补血，还能美容养颜。

2，苹果

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

3，洋葱

洋葱中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮具有美白效果。洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用，可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌。

4，樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。

5，香蕉

平时工作压力大，焦虑不安，不妨吃点香蕉。香蕉中含有一种物质，能够帮助我们人脑产生5-羟色胺，可以让我们的心情变得更加的愉快。香蕉还含有丰富的维他命和矿物质,富含各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

美味的红豆双皮奶这么做，简单易学，味道棒棒哒

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