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秋季就要润，有哪些水果适合秋冬季滋润，你未必知道怎么吃

时间：2017-10-20 12:46:10 来源：美食谈作者：柚子点击：

立秋之后，我们如何吃水果呢？

“秋”由“禾”与“火”组成，表示禾谷成熟。秋季是丰收的季节，各种营养丰富、味道鲜美的水果陆续上市。对于注重健康与生活品质的“果迷”来说，立秋之后，该吃什么水果呢？

鲜枣-活维生素丸

比较有代表性的水果就是枣。鲜枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，其维生素C的含量是山楂的6-8倍，猕猴桃的10倍，橘子的13倍。此外，大枣味甘性温，食用鲜枣一次最好不要超过20枚，否则会刺激胃酸分泌过多，腹胀。

梨子-天然的矿泉水

梨，性微寒，味甘，因其鲜嫩饱满多汁而被称为“天然矿泉水”。梨可生津止渴、润燥化痰，秋天若能每天坚持吃一两个梨，可有效缓解秋天干燥带来的不燥。

苹果-全方位的健康智慧之果

现在正是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，而且苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收。苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。

葡萄-能量之果

葡萄色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分。葡萄的含糖量达8%～10%，葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化。

柚子-天然的水果罐头

柚子是秋季时令水果之一。在众多水果中，柚子可算是个头最大的。成熟的柚子，香气浓郁，肉质脆嫰，酸甜可口。同时，柚子皮非常厚实，紧紧地将果肉包在里面，故又称“天然水果罐头。

这道家常菜，不比饭店的差，一看就会，简单省钱又美味！

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