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又管不住嘴，又要减肥，你觉得可能么？我觉得可能！

时间：2017-10-20 10:57:04 来源：作者：点击：

贴秋膘谁躲得过？

反正我是长了2斤··所以，我又在给自己紧箍咒，要控制拉，要注意餐饮了

万肉之源来源于吃，这个一点都不假，健身是一方面，但是管不住嘴，只能是白搭！

从早餐开始我的配置是3：2：0

（我下午2点后啥都不吃，只喝茶水，顶多一个椰皇的水，或者无糖柠檬水）

当然，清淡最重要！

玉米粒炒鸡肉

鲜虾云吞

用料简单，过程简单，但是出来的味道绝对惊艳啊~

记得麻麻来看我的时候给她做过一次，麻麻问

“你加了什么？猪油？”

“没有。”

“放了很多味精？”

“没有。。”

“那怎么这么香？”

“。。。。你就不能相信它就是这么香么。。”

这个可以一碗下饭，也可以少放点油盐直接吃（玉米本来就是主食嘛。。）

我就是当做今天的早餐，佐着我的鲜虾云吞吃的，对，还加了一根红肠！

烤鸡胸肉

冰糖炖雪梨

蒸紫薯泥

超级无敌宇宙霹雳屌炸天好吃的鸡胸肉，你值得拥有！！！

鸡胸肉是鸡身上最难吃的部位，你能做出不是鸡胸肉的口感，你也很牛逼

哈哈哈哈后哈哈哈哈哈哈哈哈哈

只是想说这个做法改变我对鸡胸肉柴柴的不好吃的看法…

看到那么多人喜欢我就放心了

然后，我的喉咙要喷火，来一盅冰糖炖雪梨

梨洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再挖除中间的核

把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸）

最后放入蒸锅隔水蒸1个小时，让梨完全软化就可以了

香菇焖饭+无花果

直接焖烧杯解决

香菇鸡腿肉加酱油，香蒜炒熟后电饭锅内放米煮熟，丢焖烧杯，第二天早上起来造型 哈哈

完美

金枪鱼炒饭

买的金枪鱼罐头和海苔，我吃的巨清淡，所以···很少适合我的口味

鲜美

只想静静的再来两份！

早餐我的食量惊人到我自己都觉得恐怖

但是，要KEEP住身材。。。你们懂的

当天，记得每天都要运动啊

每天早上啃面包腻了？按照这个单子，一个月早点不重样！

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