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没时间吃早餐？营养师教你科学健康的吃早餐，瘦身美颜一次性拿下

时间：2017-10-19 20:25:26 来源：美食吃货小明作者：维生素点击：

燕麦是最适合用来早上代餐的食物了，它含有大量的营养物质，比如大量的膳食纤维、维生素E、叶酸等等，这些营养物质能够帮助身体改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内的垃圾毒素。早上喝才用效哦，为什么推荐你们喝姜枣茶？因为常喝姜枣茶，具有湿中散寒，燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。

枣夹核桃，红枣中含有丰富的维生素c和，铁，铜，锌等微量元素。核桃又是天然的最佳补品。多吃能够清理身体的毒素。让身体更健康。除此之外，还能降低血清胆固醇，也有很好的降压降脂效果。大家平时可以多吃点哦。桂圆，补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。桂圆含铁及维生素比较多，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。此方可用于普通人养生，亦可用于产妇产后补血，以及经期妇女调经理痛之用，女性朋友们常喝此汤，还有养颜美容之功效。

有一种炫富，叫贵州人的一日六餐！

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