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减肥时一不小心吃多了怎么办？补救方法在这里！

时间：2017-10-19 02:14:18 来源：作者：点击：

我们都听过这样一句话：

要想减肥，就要管住嘴、迈开腿

可是管住嘴真的不是一件容易的事儿

万一有时候不小心各种吃多了怎么办呢

有什么方法可以补救吗

看下面

↓↓↓

1.甜食吃太多

解决方法：做运动

甜食很容易让人上瘾，喜欢甜食的人很难把甜食戒掉，但甜食所含热量很高，减肥的人应尽量少吃，最好不吃。吃完甜食之后进行运动可以燃烧摄入的过高热量，避免或者减少发胖。

2.油腻食品吃太多

解决方法：芹菜汁一杯

油腻食品吃多不仅会感到恶心、难受，还会增加发胖的可能。这时候不妨来一杯芹菜汁，芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，而且芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪哦。

3.聚餐时失控大吃

解决方法：饭前服用一包膳食纤维粉

为了避免聚餐时吃太多，建议服用一包膳食纤维粉。膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你减少能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，促进消化液的分泌，进而带动脂肪的加速溶解。

4.摄入量超过正常食量导致消化不良

解决方法：大麦茶一杯

很多人存在饭后消化不良的问题，可以尝试饭后来一杯大麦茶。大麦中的尿囊素可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

5.吃完火锅后

解决方法：喝杯酸奶

火锅的热量非常之高，而且由于火锅锅底温度过高，配料口味偏重，容易对肠胃造成刺激。而吃完火锅之后来杯酸奶，除了能有效地保护胃肠道黏膜外，酸奶中含有的丰富的乳酸菌还能抑制腐败菌的生长。

6.垃圾食品吃太多

解决方法：吃水果

油炸类、腌制类、加工肉类(肉松、香肠等)、饼干类(不包括低温烘烤和全麦饼干)、方便类(方便面、膨化食品等)、罐头类、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类、烧烤类食品和汽水可乐类饮料被称为十大垃圾食品。它们在口味上的诱惑让很多人难以抗拒，但是对减肥过程以及对身体健康的害处是非常大的。进食垃圾食品后吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。

7.撸串后

解决方法：吃香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘对人体的有害作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

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