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7种养生粥做法，一天一碗一周不重样

时间：2018-10-16 17:06:20 来源：沉迷于自恋的吃货作者：薏米点击：

红枣红豆薏仁牛奶粥

食材

红豆大半杯（米杯）、薏米小半杯、红枣5颗、冰糖一小把、纯牛奶一袋250ml

制作方法

红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。有条件提前泡一夜比较容易煮烂!

豆子入电饭煲，加平时煮饭1.5倍的水。蒸煮键，等水烧开煮10分钟，再转婴儿粥键60分钟。

煮30分钟后入冰糖，对半切的红枣。不切也可以，随意。

再煮30分钟后加入牛奶，蒸煮键煮开几分钟就可以了。可加入燕麦，最后就可以尽情的享用了！龙眼粥

食材

干龙眼50克、圆糯米100克、冰糖适量

制作方法

龙眼干洗净，糯米冼净。

砂锅中放入足量的水煮开，放入洗净的糯米，大火烧开后转小火煮至八成熟。

加龙眼干煮至粥熟，加冰糖调味即可。趁热吃，味香圆润。双红玫瑰养颜粥

食材

红豆、糙米、白米、红枣3-4颗、干玫瑰花、红糖

制作方法

准备好所需要的材料，红豆和米提前浸泡一晚，我用的是糙米和白米混合来煮粥。

锅内加适量的水，烧开后加入沥干水的红豆和米。大火煮开后转小火慢慢熬煮一会。

加入红枣肉，煮约五分钟。

加入干玫瑰花，保持小火慢慢煮至红豆开花，粥软糯。

加入适量的红糖调味，即可食用海米蔬菜粥

食材

米饭1碗、芹菜叶、西兰花3朵、胡萝卜半根、海米10克、虾皮5克、浓汤宝或者浓缩鸡汁调味料1汤勺、盐2克、食用油三分之一汤勺

制作方法

准备食材:米饭。其他蔬菜边角料，洗干净盖保鲜膜放冰箱，这样第二天早上节约时间，我喜欢把海米泡一夜。

把剩下的米饭加水放入电饭煲预约煮粥到明天早上（不这样也可以，那就第二天早上米饭直接加水煮开到浓稠，一定要煮到浓稠，不然就是菜泡饭了）

第二天早上米饭已经变成粥了，倒入一口小锅里烧开。

胡萝卜，香菇切丁。把胡萝卜，香菇，放入粥里，小火稍煮片刻。

加入海米，虾皮，鸡汁调味料，少许盐，食用油，稍煮片刻

此时粥已经很浓稠了，直接把西兰花用厨房用剪刀剪进锅里

把芹菜叶切碎加入，绿叶菜不仅有营养，更是不浪费呀

可以试试味道，咸淡自行调节，有没有看到咕咚咕咚冒着泡泡，就可以关火啦！艇仔粥

食材

大米100克、虾仁8个、鸡蛋1个、油条1根、干鱿鱼15克、鲈鱼片50克、油炸花生米10克、姜丝3克、香菜3克、香油1小勺约5克、盐1小勺约5克、糖1小勺约5克、米酒1大勺约15克

制作方法

把鱿鱼丝用清水泡发，鲈鱼片片，然后加姜丝、米酒，腌上10分钟。油条切段，备用

不沾的平底锅倒油烧热，倒入打散的鸡蛋液，摊一张鸡蛋饼，然后取出来切成细丝。

砂锅倒水烧热，水沸后倒入洗净的大米。等再次沸腾后，转小火煮到米粒软烂，绵稠。放入姜丝和泡软的鱿鱼丝煮5分钟

转中火，放入腌过的鱼片，剥好的虾仁。等鱼片变白，虾仁变红就可以关火了。

根据自己的口味加入1小勺盐，1小勺糖，1小勺香油调个味道。

最后在粥面摆上蛋丝，油条段，炸花生米，香菜碎就可以了。一碗热乎乎的艇仔粥就可以上桌啦。花生酱鲜虾干贝粥

食材

四季宝柔滑花生酱290g（细滑配方）1勺、虾8-10只、干贝1小把、香米1杯、水5杯、姜1小块、芹菜、香菜、胡椒粉、盐、花生油2勺

制作方法

米洗净后浸泡半小时去水，放2勺花生油拌匀。

虾洗净去须，开背去虾线，干贝泡开撕碎，泡发的水待用，姜切丝，芹菜洗净切小段。

砂锅放5杯水和1杯泡发干贝的水烧开，下米，下一勺花生酱搅拌均匀。

开锅后放入干贝，期间不断上下搅拌，防止糊锅。

待米粒变得透明裂开时，放入姜丝和虾煮5分钟左右。

起锅前调少许盐和胡椒粉，撒上芹菜粒和香菜。一锅鲜甜美味的砂锅粥大功告成！薏米红豆粥

食材

薏米20克、赤小豆20克、芡实5克、枸杞2克、红糖10克、清水250ml

制作方法

先准备好薏米、洗净赤小豆。再将芡实、枸杞洗净备用。

取一个不粘锅，将用清水清洗晾干的薏米倒入锅中，用最小火将薏米炒制2分钟即可起锅。（要想祛湿效果，薏米就必须经过炒制！）

将所有的材料倒入电炖锅，加入250毫升清水，隔水炖3.5小时（我是用电炖锅，非常方便，红豆不用提前浸泡。晚上下锅，第二天一早起来就可以吃了）

起锅前加入红糖，搅拌均匀，早餐与面包、蛋糕、馒头等一起搭，营养又方便。

香菜清香爽口，是餐桌上常用的配菜，但男人需要少食

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