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今日推荐4款粥，让你摆脱便秘吃出小蛮腰！

时间：2017-10-19 00:03:47 来源：小食梨下作者：粳米点击：

一、芝麻桃仁粥

熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。煮粥食用。补肝肾、润肠胃如果长期便秘可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的润肠通便作用。

二，山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

三，莲子芡实粥

莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

四，无花果粥

无花果30克、粳米100克。煮粥食用。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

现如今越来越多的人深受便秘的困扰，希望今日推荐的这4款粥能够帮助大家解决便秘烦恼！

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