时间：2017-10-14 10:09:14 来源：每日食疗作者：乌梅点击：
秋季是多种疾病并发的季节，其中与秋燥密切相关的莫过于便秘了，不少爱美的朋友因为导致脸上疯长痘痘，原本没有便秘的也不知不觉出现了便秘的症状，从中医的角度来讲，这些都是秋燥所致的。所以想要缓解秋燥这种情况，关键还是去燥。
多事之秋’的便秘主要和季节有关。”进入秋季后，天气逐渐转凉，早晚温差加大，由于空气湿度降低，天气干燥，人体内水分的过度蒸发，而且肠胃功能相对变弱，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，许多便秘患者的病情开始加重，而一些原本没有便秘的人，也容易在秋季感到大便干结难解。
一.麦冬
麦冬甘寒质润，具阴柔之性，滋阴之功，具有养阴生津、润肺清心的作用。既善于清养肺胃之阴， 又可清心经之热，是一味滋清兼备的补益良药。可用于热病后期热伤津液、口渴多饮、心烦失眠、肠燥便秘等症。
做法：
1、将麦冬与乌梅洗净，乌梅用刀划开后，将麦冬与乌梅一同放入砂锅中;
2、加1000毫升水，大火煮开后转小火不断熬煮，直至材料煮到烂熟后关火;
3、将麦冬与乌梅捞出后，再用纱布过滤一层，将渣彻底滤去，放凉至40度左右时，按照喜好添一勺蜂蜜调味后即可饮用。
功效：润燥通便，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，加上乌梅中含有一定的膳食纤维，对于促进肠道蠕动、加快排便有一定的好处。
二.决明子
决明子具清热明目、润肠通便的功能，同时决明子还是减肥常用的中药材，用它与菊花或是荷叶等配合冲泡成茶剂，可以达到有效的通便和减肥的目的!
做法：将所有材料放入杯子里，浸泡半小时后即可饮用。每天可以饮用多吃。
功效：山楂有助消化的功效，菊花和决明子清热，促进肠胃蠕动，还有助睡眠。
三.胖大海
胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声哑、咽喉疼痛、热结便秘以及用嗓过度等引发的声音嘶哑等症。
做法：取胖大海五枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150ml冲泡十五分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，多数饮服一日大便即可通畅。
主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。
排便要养成规律。对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。
散步、跑步、深呼吸、太极拳、转腰抬腿等，可使胃肠活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。
多事之秋，需要我们慎重对待它，养生良好的生活饮食习惯，避免辛辣食物，多吃清淡食物，同时积极锻炼身体，这样才能有效的防范秋季所带来的诸多烦恼哦!
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