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鸡胸肉花式做法

时间：2018-08-09 09:46:32 来源：二练六吃二休作者：麻绳点击：

​ 低卡烤鸡肉卷的做法步骤

1. 鸡胸对半片成两片。

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2. 如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。

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3. 撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。

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4. 腌好的鸡胸肉，摆上火腿、芝士片，再叠放一片火腿。

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5. 从一头卷起来，用干净的麻绳固定好，扎紧。

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6. 放到烤盘里，盖上锡箔纸。盖锡纸是防止肉汁流失，避免烤出来的肉太干。

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7. 送进预热好的烤箱，中层上下火190度，烤25分钟。

8. 取出来剪掉麻绳，切小块就可以啦。热量不高，吃着还特别满足。

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揭秘油炸鸡排用肉猫腻，知道内幕后还敢吃么？敢吃也要学会分辨

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