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一日之计在于晨，10种世界上最营养的早餐，看着都想吃

时间：2017-10-13 15:11:57 来源：浸在水旱鸭子作者：牛奶点击：

海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片，蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，食用方便，是人们最常食用的糕点之一。

青椒有温中散寒，开胃消食的功效。

2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等

小米有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效。主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

黑木耳中的生物碱能促进消化道及泌尿道的腺体分泌，有助于防治胆结石、肾结石。

赤豆健脾利湿，有减肥美容的功效。（赤豆和红豆不是一种）

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

干果含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨 基酸，富含高锰、钙、磷、钾等矿物质，维生素，胡萝卜素蛋白质等多种成分

牛奶：牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

八宝玉米粥是在玉米粥基础上配以红枣、花生、黑豆、南瓜块、木耳及桂圆而制成的营养保健食品，具有营养均衡、滋补身体的特点，是治疗心脑血管疾病、糖尿病的辅助食品。

7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

医生很少会告诉你，这5种食物，既是“加油站”又是“美容院”

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