营养师说：晚餐怕发胖，每晚吃一盘，能减肥瘦身，爱美女人都在吃-儿童城

营养师说：晚餐怕发胖，每晚吃一盘，能减肥瘦身，爱美女人都在吃

时间：2018-07-31 14:52:40 来源：我的一些日常生活作者：菠菜点击：

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晚餐怕发胖，每晚吃一盘，能减肥瘦身，爱美女人都在吃，快和小编一起来看看吧。

今天小编要给大家推荐一道养生美食，它呢就是菠菜鸡蛋饼，原料主要有菠菜、面粉、鸡蛋等。可将菠菜蛋饼蘸上自己喜欢的各种调味汁一起食用，味道会更棒，有着美容排毒，解毒通血脉的功效，大家不妨自己在家尝试做一下，也是比较简单的，好吃营养又健康。

菠菜大家是非常熟悉的，营养成分比较多，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、铁、维生素E、钙、磷等有益成分，能供给人体多种营养物质，还含有铁质，对治疗缺铁性贫血有较好的辅助治疗效果。还能够增强青春活力、预防衰老、减少皱纹及色素斑，让肌肤光洁，由此可见菠菜对于我们来说是一种非常健康的蔬菜。

鸡蛋那就不用说了，小时候家里人会要求每天吃一个鸡蛋，说是有营养，的确，鸡蛋的营养价值是很高的，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生，能美白皮肤，抗衰老，可以说是老少皆宜的营养佳品。

长寿老人把它当零食，不仅能保护视力，还能抗衰老

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