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木耳的营养价值 木耳这么吃降压降脂效果好

时间：2017-10-10 12:03:49 来源：作者：点击：

食不果腹的年代已经一去不回，现在人们餐桌上的选择多种多样，既能满足，对口感的追求，又能提供身体所需的营养物质。但这又会带来一个新的问题，很多人一味的追求口腹之欲，而忽略了膳食结构的健康，导致热量、油脂的过量摄入。高血压、高血脂、各类心脑血管疾病接踵而至，给我们的健康，带来极大的隐患。

为了降压降脂，不少人尝试了各种保健品，却对身边存在的养生食材没有足够的关注，今天就为大家推荐一种：木耳。它不但价格亲民而且功效良多。

降压降脂

对于“三高”和被心脑血管疾病困扰的朋友，木耳是一种不可多得的滋补佳品。它含有丰富的维生素K，以及钙、镁等微量元素，具有活血抗凝、软化血管的作用，对于降低血压和血脂也有很好的效果。

补血补气

木耳被成为“素中之王”，“素中之荤”。这绝不是浪得虚名，它所含的微量元素铁数量惊人，比大多数肉类食物含量都高，是补血补气的极佳选择。

清肠通便

木耳中含有丰富的膳食纤维及植物胶原，能有效促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收，尤其是植物胶原拥有很强的吸附作用，有助于将食物残渣黏附在一起，及时排出体外，对肠道起到清理作用。

木耳虽然良效颇多，但食用方式一样重要，下面就为大家推荐几款能将木耳良效充分发挥出来的食用方式。

凉拌木耳

凉拌木耳不但口感生脆，而且能最大限度的保全木耳中的营养。

做法如下：

• 首先将木耳用温水泡发洗净，胡萝卜、扁豆等配菜洗净切丝；

• 然后将放入滚水中焯一下，随后捞出撕开，摆入盘中；

• 再将胡萝卜等配菜一同倒入盘中，加入生抽、香醋、香油、食盐等调味拌匀，即可食用。

木耳豆腐汤

木耳煮汤一样鲜美，搭配上鲜嫩的豆腐，口感丰富，营养丰富。

做法如下：

• 首先将木耳洗净控干水份，豆腐切块，姜切片留有备用；

• 然后将猪肉洗净切片，并用生粉、盐、生抽和食用油等配料一起拌匀，腌制一段时间；

• 继而在锅中装适量水，放姜片，大火烧开；

• 水开后，放入豆腐、木耳煮熟，最后再放肉片；

• 等肉片煮熟后，调入适量调味即可食用。

这两道健康美味的养生食疗，一定不能错过，该快动手试一试吧。

三道家常菜，让开心过好每一天，不用再为吃什么而烦恼

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